ものがたりの街

いかるぎ薬局日記その他

23.07.03

いかるぎ薬局さんのミニ講座 ③「ぐっすり眠るための暮らし方」

月に一度、旧古民家診療所でいかるぎ薬局薬剤師さんや看護師さんによる「ミニ講座」を開催しております。

2023年7月3日（月）

今回は、いかるぎ薬局の本部（株式会社アモール）からいらした講師（長井さん：公認心理師、看護師）に「ぐっすり眠るための暮らし方」というテーマでお話しいただきました。

まずは近年の慢性不眠症の診断基準が伝えられ、睡眠時間にこだわりすぎる必要はなく、疲れが取れて日中の活動に支障がなければ大丈夫というお話でした。

また年齢と共に眠りの深さは浅くなり、睡眠時間も短くなるのが一般的な変化であるそうです。

ぐっすり眠るために大事なことは、毎日の規則正しい生活リズムと疲労の蓄積だそうです。

そして、その具体的な方法（暮らし方）について以下のように紹介されました。

特に寝床で心配する人は、寝床=考え事をする場所というクセが付いていることがあるので、寝室や寝床には悩み事や仕事を持ち込まず、別の時間にしっかり考える、昼間に人に相談するなどの方法をお勧めするとのことでした。皆さん、ぐっすりと眠って毎日をいきいきとお過ごし下さい。

※なお、講座内容についてのご質問は、いかるぎ薬局様までお問い合わせください。→